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一分赛车官网:冬天洗澡有讲究!这些不好的习惯,你占了几条

来源:本站    发布时间:2019-12-30   点击量:

 

洗澡不仅可以清洁皮肤、促进血液循环、新陈代谢、有利于消除乳酸等导致疲劳的废物、还能改善睡眠。无论春夏秋冬,洗澡时间均不宜过长,每次洗澡时间以15~30分钟为宜,以防心脑缺氧、缺血。


夏季人体分泌旺盛,出汗较多,每天宜冲洗1次。而冬、春、秋季天气不热,洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者,可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少,可适当减少洗澡次数。
洗澡水温多少合适?


澡水的温度应与体温接近为宜
一般35~37℃,孕妇更要注意不能太高,以防发生胎儿缺氧,影响胎儿发育。

夏季洗冷水澡要适度
洗冷水澡后常会使人感到四肢无力,肩、膝酸痛和腹痛,可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。

冬季比较严寒,但洗澡时水温也应该控制在45℃以下。水温过高,会使全身表皮血管扩张,心脑血流量减少,发生缺氧。
7个不良洗澡习惯
1.起床就洗澡:晕眩
早起后洗个澡,可以促进大脑兴奋,保证一天精神振奋,但如果没吃早饭就洗,很容易发生晕眩,甚至低血糖性休克。早起洗澡要安排在早饭后半小时。

2.睡前冲澡:失眠
最好在睡前2小时沐浴,如果只能在睡前洗澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。

3.饱餐后洗澡:影响消化
空腹不能洗澡,饱餐后同样不行,酒后也不宜洗澡,否则会导致血压下降,出现头晕眼花,甚至引起心脏病或脑中风。

4.洗前准备不充分:心血管疾病风险大
冷天洗前最好做5分钟热身,如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。
巨大温差会使血管及心脏负担增大,对于老年人及有心血管疾病的人十分危险。通风差的话还会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状。

5.使劲搓皮肤:伤害皮肤角质层
建议勤洗澡,不是“攒着洗,用力搓”,用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗,在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。

6.沐浴露一次挤很多:皮炎
长期过量使用沐浴露,化学物质被过量吸收,与钙、铁结合,残留在皮下组织中,引发干燥、过敏性皮炎等。
建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露,每次用一元硬币大小足矣,身上不脏只用清水更好,洗后用保湿乳液涂全身。

7.洗澡太久:越洗越累
洗得时间久了,会觉得浑身无力。对一般的上班族或轻微劳动者来说,洗澡15分钟,时间长了,反倒会消耗体力,使疲劳感卷土重来。
老人洗澡注意事项
很多老人澡后头晕,有的晕倒在浴室里,为何?

热水导致全身皮下毛细血管扩张,身体调节不好,就会突然低血压,继而身体调节心率加快,如果血压上不来,就晕倒了。所以老人洗澡需要注意以下两种情况:
1、洗澡前绝对要做的事是——喝水,调节身体体温让身体热起来。

2、老人要坐着洗澡,以防洗澡期间出现低血压或者低血糖。
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